A spirulina é um suplemento alimentar à base de spirulina, um gênero de cianobactérias popularmente conhecidas como alga verde-azulada. A spirulina nada mais é do que uma bactéria que produz fotossíntese, sendo extremamente nutritiva, podendo ser consumida tanto por humanos quanto por animais.
Por ser rica em vários nutrientes e também em proteínas, a spirulina vem ganhando destaque como suplemento em todo o mundo. Então, para ajudá-lo a entender melhor sobre a spirulina, preparamos um conteúdo com 8 benefícios do suplemento que vem ganhando cada vez mais destaque no mercado.
Quer saber mais sobre os benefícios da spirulina e como consumir o suplemento? Basta conferir até o final do conteúdo que preparamos para você.
Auxilia a perda de peso
Você sabia que um dos maiores motivos para o ganho de peso é causado pela falta de nutrientes na alimentação? Isso acontece porque, se você não consome os nutrientes necessários durante a alimentação, o seu corpo começa a “pedir” comida com mais frequência.
Porém, se o que você consome não possui nutrientes o suficiente, como é o caso de uma alimentação pouco variada, vai continuar comendo com maior frequência, ganhando peso.
Por isso, um dos grandes benefícios da spirulina está em garantir vários dos nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente. Dessa forma, você acaba por perder peso simplesmente porque seu corpo não vai mais dar alertas o tempo inteiro, já que estará consumindo os nutrientes essenciais.
Ótima fonte de proteínas
Outra grande vantagem da spirulina é que o suplemento possui uma grande quantidade de proteínas. Em números, a cada 7 gramas do pó de spirulina (uma colher de sopa), garante 4 gramas de proteínas para a sua alimentação.
Por isso, a spirulina é um ótimo suplemento para quem precisa recuperar os músculos após os treinos. Além disso, a spirulina também é uma ótima opção para veganos e vegetarianos, que precisam de alternativas para consumir a quantidade necessária de proteínas.
Tem propriedade antioxidante
Mais uma das vantagens da spirulina é que o suplemento possui ação antioxidante, sendo uma ótima opção para ajudar a eliminar os radicais livres. O envelhecimento da pele é normal, porém, os radicais livres atuam de forma a acelerar esse processo, causando o chamado envelhecimento precoce.
Por isso, se você quer manter a sua pele sempre bonita e com aparência jovial, a spirulina com certeza é o suplemento ideal para você. Além disso, as propriedades antioxidantes ajudam a reduzir processos inflamatórios no organismo, sendo um aliado da saúde.
Ajuda no controle do colesterol ruim
Você sabia que a spirulina pode até mesmo ajudar no controle do colesterol ruim? Isso acontece porque a ficocianina, o principal antioxidante presente na spirulina, inibe a absorção do colesterol no intestino, reduzindo assim o nível de colesterol no sangue.
Além disso, a utilização de spirulina também se mostrou eficaz para ajudar a regular a pressão arterial. Dessa forma, a spirulina tem se tornado uma ótima opção de suplemento alimentar para pessoas que sofrem de aterosclerose.
Ajuda no controle de açúcar no sangue
Os antioxidantes presentes na spirulina também são responsáveis pelo controle de açúcar no sangue. Por isso, o suplemento é indicado para pessoas que possuem histórico familiar de diabetes, além de ser eficaz também para controlar o nível da glicose em diabéticos.
Aumenta os níveis de ferro no organismo
A anemia por deficiência em ferro é um problema muito comum, principalmente em mulheres, causado principalmente pela perda de sangue durante a menstruação. Por isso, caso você sofra com anemia, seja pela menstruação ou pela falta de ingestão de ferro pela alimentação, a spirulina é o suplemento ideal.
Auxilia o sistema imunológico
O ácido linoleico, a ficocianina e os outros compostos antioxidantes presentes na spirulina auxiliam o sistema imunológico. Isso acontece porque esses compostos ajudam o sistema imune a criar respostas mais rápidas e eficientes contra a presença de microrganismos.
Por isso, a spirulina tem sido utilizada como parte do tratamento de pessoas com sistema imunológico fraco, garantindo uma recuperação mais rápida após doenças.
Auxilia a desintoxicação do organismo
Por último, mas não menos importante, a spirulina é responsável também por garantir a desintoxicação do organismo. Por ter efeito antioxidante, a spirulina age como um protetor do fígado, auxiliando na eliminação de toxinas.
Além disso, a spirulina também ajuda a reduzir os níveis de gordura acumulada no fígado, sendo um ótimo aliado na saúde.
Como consumir a spirulina?
Agora você já sabe todos os 8 benefícios da spirulina, mas afinal, você sabe como consumir a spirulina? Atualmente, a spirulina é disponibilizada em 2 formas: em pó e em cápsulas, sendo que a versão em cápsula é a mais escolhida pela praticidade.
A dosagem varia de acordo com as suas necessidades, mas o ideal é fazer o consumo de 1 a 2 cápsulas do produto, 2 vezes ao dia. Para saber qual a dosagem ideal do suplemento, o ideal é procurar ajuda especializada para entender melhor as suas necessidades energéticas.
Indicações e contra indicações de uso da spirulina
A spirulina é indicada para pessoas que têm uma alimentação pouco rica em nutrientes, bem como para pessoas que precisam suprir as necessidades de proteínas. Sobre as contraindicações de uso da spirulina, o suplemento não deve ser utilizado por:
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando;
Pessoas com fenilcetonúria;
Pessoas que receberam transplantes, bem como pessoas com doenças autoimunes;
Pessoas alérgicas a frutos do mar, mariscos, algas e iodo;
Pessoas que tomam medicamentos imunossupressores, anticoagulantes e anti-inflamatórios;
Crianças e adolescentes, já que não foram feitos estudos sobre a eficácia do produto em pessoas com menos de 18 anos.
Alguns dos efeitos colaterais pelo uso acima da dosagem recomendada são: febre, dor de cabeça, insônia, sudorese, dores musculares e gases. Por isso, é sempre recomendado que a utilização do suplemento só seja feita após a indicação de um especialista para que a utilização possa ser feita com segurança.
Agora você já sabe sobre os benefícios da spirulina e como consumir o suplemento. Por isso, basta conferir no nosso site o melhor suplemento à base de spirulina para as suas necessidades.
